连日来，广东各地持续高温，“出门五分钟，流汗两小时”已成为常态。

为了避暑，不少市民朋友将空调开至最低温，或将风口直对着身体猛吹，贪一时之凉快。

夏季除了要防“热射病”，更要警惕“冷中暑”。错误的纳凉方式，不仅容易导致感冒，更可能成为心血管意外的“导火索”。

什么是“冷中暑”？

“冷中暑”并非传统意义上的中暑，医学上常将其归类为“阴暑”或“寒冷应激反应”。

在高温环境下，人体全身毛孔处于张开状态，体表血管扩张以散热。如果此时突然进入低温空调房，或遭遇冷风直吹，寒冷刺激会使皮肤毛孔瞬间闭合，血管急剧收缩。

这种剧烈的体温调节失衡，会导致体内热量无法正常散发，积聚在体内，从而引发类似中暑的症状，如头晕、头痛、恶心、乏力等。

为什么不当吹空调会给心脏“加压”？

对于有基础疾病的人群，尤其是中老年人和心血管疾病患者，不当吹空调无异于“玩火”。

01

血管收缩，血压升高

低温刺激会引起交感神经兴奋，导致外周血管收缩，阻力增加，血压随之升高。这对于高血压患者而言，极易诱发脑卒中或主动脉夹层。

02

心脏负荷加重

为了维持体温恒定，心脏必须加大泵血力度以对抗血管收缩。这种额外的负担可能导致心肌缺血，引发心绞痛，甚至心肌梗死。

03

血液粘稠度增加：

空调房内空气干燥，若补水不及时，会导致血液浓缩，血流缓慢，增加血栓形成的风险。

这些“伤身”行为，请立即停止！

以下不当使用空调的方式，极易诱发“冷中暑”及心脑血管疾病：

01

大汗淋漓直吹空调

运动或刚从户外归来时，全身毛孔处于张开状态。此时若被冷风直吹，寒气会顺着毛孔长驱直入，极易导致血管发生痉挛，引发健康风险。

02

温度设定过低（<24℃）室内外温差过大（超过7-10℃），会导致人体的体温调节中枢“失灵”。进出房间时，血压会出现剧烈波动，给心血管带来沉重负担。

03

整夜不关空调/不通风：

密闭空间内氧气含量会逐渐下降，二氧化碳浓度升高。加之空调环境较为干燥，这会显著加重心脏和呼吸系统的运作负担。

科学纳凉，牢记这些重点！

缓： 从户外进入室内，务必先在阴凉处缓冲10-15分钟，待汗液干透、心率平稳后再开空调。

26℃： 空调温度建议设定在26℃左右，这是人体感觉舒适且不易生病的温度。

护： 注意保护颈部、背部和膝盖等关节部位，避免冷风直吹，可准备一件薄外套或披肩。

通： 每隔2-3小时开窗通风一次，保持室内空气新鲜，降低病菌浓度。

水： 少量多次饮水，不要等口渴再喝，维持体液平衡。

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